Die Langhantel hat sich seit geraumer Zeit als ein sinnvolles Medium zur Steigerung der konditionellen Fähigkeit Kraft in nahezu allen Sportarten etabliert. Dies gilt sowohl für den Leistungs- und Breitensport als auch dem Präventiv- und Rehasport gleichermaßen. 

In dem Workshop werden spezifische Kräftigungsbungen für all diese Zielgruppen exemplarisch aufgezeigt. Dies gilt für Frauen und Männer gleichermaßen.

Des Weiteren wird ein Einstieg in den olympischen Zweikampf des Gewichthebens demonstriert.

In dem Workshop werden auch die Gesundheitseffekte des Kraft- und Muskeltrainings ("Botenstoffe Muskelapotheke") angesprochen.

Referent: Hans Hofrichter (Referent Breitenkraftsport beim BWG)

Dancit wurde vom ehemaligen Let´s Dance Tänzer Christian Polanc entwickelt und ist ein effektives und abwechslungsreiches Solotanzprogramm. Die Mischung aus gefühlvollen Standardtänzen und rhythmischen Lateintänzen, ergänzt durch Fitnesselemente, ist für jede*n geeignet, unabhängig von der bisherigen Tanzerfahrung. Das Ziel von dancit ist, die Ausdauer, Körperstraffung und Koordination zu verbessern.
Bist du bereit für einen Workshop voller Energie und Lebensfreude?

Referentin: Sandra Grziwok

Als Trainer*in wissen Sie, dass im Wettkampfsport neben den sportartspezifischen Fertigkeiten mentale Stärke ebenso entscheidend ist wie körperliche Fitness. Sei es, das eigene Können in Drucksituationen abzurufen oder einen hilfreichen Umgang mit Fehlern und Misserfolgen zu entwickeln. Unser Workshop zur Sportpsychologie gibt Ihnen einen Einblick in die mentale Arbeit, und dabei legen wir den Schwerpunkt auf die Gedankensteuerung.

Wir werden einen kleinen Wettkampf simulieren, diesen auswerten und Verbesserungspotenziale entdecken. Keine Sorge, Sie benötigen hierfür keine Sportkleidung oder Sportgeräte – der Fokus liegt auf der mentalen Ebene und Analyse.

Abschließend erhalten Sie ein paar grundlegende Tipps für Ihre Tätigkeit als Coach, unabhängig vom Leistungslevel der Athlet*innen. 

Referentin: Katharina Zollinger (Dreams To Reality), Sportpsychologin

Die Epigenetik ist sehr junges Forschungsgebiet und zeigt auf, dass wir unsere Gene an-und abschalten können und nicht, wie früher in der Genetik angenommen, dass unsere Gene unser Schicksal bedeuten.

Mit den richtigen Methoden und der richtigen Auswahl an optimalen Verhaltensweisen und Techniken lässt sich unsere Epi-Genetik individuell steuern.

In diesem Workshop erfahren Sie, wie sich mit alltäglichen und praxisnahen „Biohacks“ ihre Leistung steigern und dabei noch kerngesund und steinalt werden können.

Referent: Manuel Ziegler (Health Performance Coach)

Der Menstruationszyklus ist in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus der Sportwissenschaft und -praxis gerückt. Welche Auswirkungen er auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben kann, welche Möglichkeiten und Grenzen es hierbei gibt und wie Trainer:innen mit Ihren Athlet:innen gezielt darüber kommunizieren können, wird im Mittelpunkt des Workshops stehen.

Referentin: Sabrina Dieskau (Personal Trainerin, KRAFTBASIS Stuttgart)

Unser Powerhouse brennt.

Unsere Atmung fließt. 

Unsere Kraft verleiht uns Beweglichkeit. 

Bist du bereit, deine Beweglichkeit zu entfesseln & deine Leistung auf das nächste Level zu bringen?

Referent: Severin Kemmer (Zertifizierter Pilatestrainer & Physiotherapeut i.A.)

Die richtige Ernährung ist ein entscheidender Faktor für den sportlichen Erfolg – von der Energieversorgung während des Trainings, über die Regeneration, bis hin zur Verletzungsprävention. In diesem Workshop erhalten Sie praxisnahe und wissenschaftlich fundierte Einblicke, wie Ihre Athletinnen ihre Ernährung optimal auf Training und Wettkampf abstimmen können. Lernen Sie, worauf es bei einer ausgewogenen Basisernährung ankommt, wie die richtige Energiezufuhr gelingt und welche Rolle Proteine und Elektrolyte im Sport spielen. Holen Sie sich wertvolle Tipps, um Ihre Athlet*innen mit einer bedarfsgerechten Ernährung im Alltag bestmöglich zu unterstützen!

Referent: Dirk Weber (Institut für Sport und Sportwissenschaft am Karlsruher Institut für Technologie (KIT))